在这个焦虑、内耗与不确定成为普遍情绪的时代，我们迫切需要一种心理“新叙事”。

近日，清华大学社会科学学院院长、著名心理学家彭凯平教授接受《时代面孔》总编辑谷丰专访，围绕“积极心理学如何回应当代人的精神困境”展开深度对话。访谈中，他提出：“我们不能用疾病模型去理解所有人的心理问题，大多数人只是需要被理解和点亮。”

在一个多小时的交流里，彭凯平没有抽象地谈理论，而是将学术落地为一个个鲜活、真实的判断。他讲人性的裂缝，也讲希望的可能；他讲痛苦的不可避免，也讲积极的可训练。他坚信：越是在混乱与痛苦之中，人越要去寻找意义与爱。

精神困境不是病，而是渴望理解和连接

“我们正在经历一个不确定的时代，很多人都感到困惑、焦虑、情绪失控，但这并不意味着他们生病了。”彭凯平开门见山地指出。

在他看来，当前社会中被频繁提及的“心理问题”，很多时候并不是临床意义上的精神疾病，而是人们在生活压力与社会转型期的正常反应。

“我们不能一味用‘疾病模型’来看待情绪困扰，”他强调，“这会使人陷入自我病理化的误区。”

相较于“修复病症”，彭凯平更关注“点亮人心”。他认为，当代人最缺乏的，是理解、尊重与意义感——这种缺乏，比任何病理都更具破坏性。

“一个人真正崩溃的时刻，往往不是因为生活有多难，而是他觉得自己孤独、无助、毫无价值。”

从“渣男”到“暖男”：心理学的方向该变了

“如果一个姑娘被渣男伤害了，传统心理治疗让她回忆痛苦、解析细节，试图找出创伤根源，这很容易让人陷入更深的痛苦。” 彭凯平说，“但积极心理学的思路是，试着看看有没有暖男出现。暖男一来，渣男不就忘了吗？”

他的话语中，既有玩笑，也有洞察。

积极心理学并非忽略问题，而是在面对问题时，试图通过建立积极体验来替代和转化负面情绪。这一思路诞生于上世纪90年代末，当时心理学界反思多年研究成果，发现心理问题不仅没有减少，反而愈演愈烈。1999年，积极心理学被正式提出，成为心理学发展的一次方向性转折。

“我们过度关注人的消极面，忽略了人的力量。其实，每个人内在都有向善向上的潜能，只是我们以前太忙于‘治疗’，忘了去唤醒。” 彭凯平说。

不是假装快乐，而是发现希望

积极心理学这一概念，常常被误解为“强行阳光”“自我安慰”。但彭凯平指出，这恰恰是对积极心理学的最大误读。

“积极心理学并不是让你忽视痛苦、压抑真实情绪，”他说，“它是一门关于人如何变得更好、如何拥有力量、如何找到内在资源的科学。”

它关注的是人性中的积极面：爱、希望、勇气、意义、善意、韧性……这些并不是幻想，而是可以被激发、被训练的心理能力。

彭凯平尤其提到，在面对压力、焦虑、亲密关系问题时，如果我们总是用“修补创伤”的视角去看人，就容易把人变成一个等待修理的“机器”。而积极心理学的视角是：你不是坏掉了，你只是暂时忘了自己有多好。

不是“阿Q精神”，而是知行合一

有人质疑，积极心理是不是“精神胜利法”？彭凯平立刻摆手，“绝对不是阿Q精神，我们跟阿Q有三个本质区别。”

他一条条列出：阿Q是否认现实，我们承认现实并热爱现实；阿Q幻想脱困，我们主张现实的乐观主义；阿Q什么都不做，我们强调行动、改变、追求。

在他看来，积极心理学其实与中国传统哲学有共鸣。“知行合一”“致良知”“吾心光明”，王阳明的心学，与积极心理学所提倡的反思、自省、行动，都有相似的精神内核。

“人不能只是看世界，要在看见之后，站起来做点什么。”

 彭凯平（右）接受《时代面孔》总编辑谷丰专访

情绪不是要“消灭”，而是要“看见”

“我们以为情绪问题只发生在压力大的时候，其实不然。即使风调雨顺，人类的情绪也是起伏不定的。” 彭凯平说。

自2020年起，他主导开设心理热线，尝试用更普及的方式触达普通人。热线数据显示，最普遍的问题有三类：情绪困扰（焦虑、抑郁、恐惧）、职场压力、以及亲密关系中的冲突。

“很多人以为情绪问题是个体问题，其实它和社会结构、家庭背景密切相关。”他说，尤其是在城乡结合部、被边缘化的弱势群体，他们的心理问题远比城市中产更严重，“只是他们没有表达渠道。”

他在多个地方推动建立“社会心理服务站”，在浙江台州黄岩区建起全国首个“积极心理学体验中心”，试图重新打造现代社会中的“老槐树”——一个人们可以安心倾诉、互相理解的心理空间。

克服“负性偏差”：积极是努力的结果

“人类有个特点，叫负性偏差。” 彭凯平解释道，“丢50块钱记半天，捡50块钱却忘得快。这种偏差让人更容易沉浸在负面情绪中。”

因此，积极心理不是天生的，而是一种修行，是理性的选择。

他提出了自己的“五施”方法论——多笑、多动、多说、多沉浸、多分享。“积极，不是形容词，是动词。”他一字一句地说。